MCI-ACADEMY

عوامل تساعد في التركيز للمذاكرة للإمتحانات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

متميز عوامل تساعد في التركيز للمذاكرة للإمتحانات

مُساهمة من طرف Dr M E G O في الثلاثاء مايو 12, 2009 1:06 am

عوامل تساعد في التركيز للمذاكرة للإمتحانات
===============================

عزيزي الطالب إذا لاحظت أنك مشتت الإنتباه ولا تستطيع القراءة بتركيز أو لا تستطيع حفظ ما تريد فحاول أن تطبق هذه النصائح :

1- وفر بيئة العمل التي تريحك : من حيث حجم ونوع ومكان المكتب، تروي في تصميم المكان الذي يلائمك تماماً، حيث ان عدم ملائمة هذه العوامل قد يخرجك من جو الإستذكار وقد تكون صورة صديقك أو التلفاز أو المذياع هي العامل المشتت للإنتباهك ومن ثم يجب أن يختفي كل هذا من مكان المذاكرة .

2- الإضاءة المناسبة : جرب حالات الإضاءة المختلفة في المكان الذي تستخدمه ليحقق لك الراحة، والبقاء متيقظ و مركز.

3- ضع قواعد ملزمة: بالنسبة الأسرة والأقرباء ، والأصدقاء على وجه الخصوص دعهم يعرفون أهمية مذاكراتك وإنك لا ترغب في المقاطعة خلال فترة مذاكرتك وفي ساعات معينة.

4- أعطي نفسك فترات للراحة : حدد لنفسك وقتاً للراحة عند الحاجة والتزم به التزام تام حيث ان اي تغير فيه راح يغير من الوقت المحدد للمذاكره .

التغلب على الملل والإرهاق إذا اخترت المكان المناسب للدراسة ، وقمت بترتيبه بشكل مريح ولكنك بعد أن بدأت عانيت من بعض التعب، فعليك بإتباع واحدة أو أكثر من النصائح التالية :

1- خذ قسطاً من الراحة : هل جربت القيلو لة ، عندما تكون مرهق بسبب الإستذكار حاول أن تغفى لتجدد نشاطك - والمدة المثالية لذلك هي عشرون دقيقة - أما إذا جعلتها أربعين فإن ذلك يكون كثيراً جداً لأنك لو فعلت ذلك فستستيقظ وأنت أكثر تعباً وإرهاقاً وإذا لم تكون معتاد على هذه الغفوة القصيرة حاول أن تدرب نفسك عليها .

2- تناول مشروباً : إن قليلاً من الكافيين لن يضر - فنجاناً من الشاي أو القهوة ،كوباً من العصير أو الصودا ولكن احرص على ألا تفرط في شرب المواد المنبهة لأن المزيد منها أن يؤدي إلى شعورك بالتعب .

3- قلل من درجة التدفئة : إن الحرارة الزائدة تدفعك إلى النعاس قبل أن تكمل كتابة البحث مثلاً، ولذلك عليك أن تقلل منها إلى الدرجة التي تحتملها .

4- حرك قدميك : إن السكون الطويل يحتاج الحركة بين الحين والآخر ،لذلك ففي فترة الراحة عليك أن تحرك قدميك وتتحرك عدة خطوات، وقد يكون من المناسب عمل بعض التمرينات الخفيفة .

5- غير جدولك : إذا كان من المتاح أن تجري تعديلا على جدول الدراسة، فقوم بتغيير الموضوع إلى أن تجد لديك القدر الكافي من اليقظة والكفاءة اللازمين للموضوع الهام الذي تستذكرينة . واتمنى من الله ان يبعش في صدوركم الفرح والانشراح ويعينكم على المذاكره وان شاء الله هذا التعب بيتكلل بالنجاح .

اتمنى التوفيق للجميع في الدراسه والحياة العمليه

_________________
ســـلام مــن غيــر كـــلام ... Peace without saying a word








avatar
Dr M E G O
مدير عام MCI-ACADEMY
مدير عام MCI-ACADEMY

عدد المساهمات : 756
نقاط : 65010
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 12/03/2009
العمر : 29
الموقع : في اهداء مكان في العالم ؟

http://mci-academy.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

متميز رد: عوامل تساعد في التركيز للمذاكرة للإمتحانات

مُساهمة من طرف sherif في السبت مايو 16, 2009 12:32 am

انا عندى طريقة جامدة اكل الفول بيعمل المعجزات انصح بأكلو Laughing

lol!
avatar
sherif
رئيس التحرير
رئيس التحرير

عدد المساهمات : 117
نقاط : 62075
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 05/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى